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生活家饮食保健:预防高血压 每日限盐5克

发布日期:2015-05-07 10:27 查看次数:85  发布者:admin

     高血压是当今世界上流行最广泛的疾病之一,同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素。今日是世界高血压日,尽管高血压一直被视为老年病,但记者调查发现,近年来,高血压病呈年轻化趋势。   调查:   中青年高血压患者增多   据中国高血压联盟的调查统计显示,我国在上世纪50至70年代,每年新增高血压患者约100万人次,其中45岁以下的中青年患者仅占5.8%;可到了上世纪80年代之后,每年新增高血压患者的人数增至300万人次,45岁以下患者占20%左右。   黄先生今年37岁,他常感觉头晕、疲惫,刚开始他以为是感冒了,结果到医院检查后发现自己原来患了高血压。其实,像黄先生这样年纪不大患上高血压的人不少。记者从南方医科大学惠州协和医院心血管科了解到,大部分年轻的高血压患者都不知道自己患有高血压,等到身体出现了头痛、头晕、胸闷、心悸等病状,到医院检查时,才发现自己原来患上了高血压。   市中心人民医院急诊内科主任、主任医师王国标说,他接诊的高血压病人中,最年轻的一位才18岁,有高血压家族史。该院体检中心负责测量血压的王医生说:“高血压不再是老年人的‘专利’,一些中青年也都患有高血压。”   原因:   肥胖、不良生活方式引起高血压   王国标医师分析说,中青年患高血压的原因是:生活条件好,饮食不节制,摄入大量高能量、高脂肪和高盐的食物,营养过剩活动量却太少。他说,年轻人日常工作生活精神压力偏大,工作节奏快,加班、熬夜、烟酒过度等都是导致患高血压的原因。   惠州市疾病预防控制中心流行病防治科主管医师肖和龙说,高盐饮食可使血压升高,同时超重和肥胖者发生高血压的危险性是正常体重者的3至4倍。   肖和龙说,我国年轻人高血压患病率上升趋势比老年人更为明显,高血压发病低龄化值得关注。很多青年人以为高血压只是老年人才会得的疾病,没有引起重视。实际上,许多青壮年并不知道自己患有高血压疾病。高血压病人早期常无感觉,而且病人的主观感觉和血压升高的程度并不一致,容易被病人忽略,直到出现严重的临床表现才引起重视。   建议:   定期测量血压、改善膳食预防高血压   那么,高血压疾病应该如何有效防治?   肖和龙认为,预防和控制高血压的最有效方法就是早发现、早预防、早治疗。他说,没有头晕头痛等不适,不能就认为没有高血压。只有测量血压,才能心中有数。越早发现高血压,越早治疗和控制,高血压对心脑血管造成的损害就越少。   他建议成年人每年至少测量一次血压。但是,一次测量血压正常者并不代表以后血压正常,因此应定期测量。健康成年人的正常血压水平应该小于120毫米汞柱/80毫米汞柱,如果发现血压水平超过140毫米汞柱/90毫米汞柱,应到医院做进一步的诊治。   南方医科大学惠州协和医院心血管科副主任医师徐峰表示,有高血压家族史、超重或肥胖、习惯高盐饮食以及缺乏体力活动者是高血压的易患人群,更要定期测量血压。对有高血压家族史的人,从儿童起就应定期检查血压。对无高血压家族史的人,从40岁起应定期测量血压,有的高血压病人可维持10至20年无症状,一旦发现已是Ⅱ期以上。   徐峰说,每人每天的食盐摄入量为3至5克,这对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人,最好每天只吃2至3克盐。此外,预防高血压还要注意不要烟酒过度,要控制体重、积极参加体育锻炼。体育锻炼还可使紧张的神经放松,慢跑、散步、游泳等均对稳定血压有很大好处。此外,还应培养良好的适应和自控能力,对工作与生活保持良好的心态。